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    春季宝宝补钙的最佳时间?家长常陷入的补钙误区有哪些?

    2020年04月03日         家庭医生在线

    春季是萌芽的好季节,亦是宝宝们长高的好时节。宝宝长太快会导致骨头痛,家长们也是看在眼里急在心里,这时候补充适量的钙质是关键。那么,宝宝春季补钙的最佳时间是什么呢?

    什么时候是补钙的最佳时间?

    儿童补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

    另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。

    家长常陷入的补钙误区有哪些?

    不少家长看到自己的孩子长不高,或者经常喊骨头痛就不经医生指导给孩子们补充钙质,这不但补不到多少钙,甚至会适得其反。对此,广州医科大学附属第三医院儿科何景然主治医师提醒到,家长要避免常陷入以下补钙误区:

    误区一:小儿喝骨头汤就可以补钙,不用补充其他钙片或钙剂

    很多家长认为小儿喝骨头汤就可以很好的给小儿补钙,不用再额外补充钙片或钙剂,其实骨头汤里面的含钙量是很少的,而且它的活性比较低,不易被小孩子吸收。而且骨头汤的含钙量与熬煮的时间相关,熬的时间越长汤内的含钙量就越多,但是同样它所含的脂肪也多,这样反而会影响小孩子的消化功能,所以不建议专门只用骨头汤为小儿补钙。


    误区二:孩子不会走路或个子不高一定是缺钙了

    很多小孩子半岁或者一岁后身高不达标,或者说一岁后的孩子还不会走路,许多家长就一定认为是缺钙,且不在医生的指导下盲目补钙。其实小孩子身高不达标,首先应考虑的因素是小孩的喂养问题。小儿喂养不合理就容易导致吸收的营养不平衡,进而影响生长发育,导致身高不达标。走路慢或者是不会走路的情况,需要考虑运动发育是否缓慢,不一定是缺钙影响。

    误区三:给小儿补钙片就可不吃鱼肝油

    许多家长认为给小儿补钙片的时候,就可以不吃鱼肝油,即维生素D,其实这是错误的。在补钙的时候也一定要吃维生素D,因为维生素D可以帮助协调宝宝钙质的吸收,如果光是补钙片而不吃维生素D,则实际上小儿能吸收的钙质就不是很理想。

    (责任编辑:廖慧 )

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