唐嫣产后复出状态极好，怀孕生子产后如何恢复完美身材？

最近影视明星唐嫣产后复出了，无论是拍杂志硬照，还是出席现场活动状态都非常好，身材与怀孕生子前没两样，苗条仍似少女，这引起网友的惊叹。糖糖的付出又引起一股网友对女明星产后减肥的热议。此前已有佟丽娅28天恢复完美身材、赵丽颖产后减肥18斤、张歆艺10天瘦掉20斤等话题一度上了微博热搜。

为什么明星减肥看似都很容易，就像仅仅只是生个孩子其他什么变化都没有？正常情况下，女性在怀孕产子之后应该如何做到迅速恢复身材？产后减肥又需要注意什么呢？

产后如何尽快恢复身材？

1、哺乳喂养减肥

对于宝妈们来说，母乳喂养有利于减肥，确实是一个好消息。因为在哺乳的过程中，奶水的分泌需要消耗大量的能量，那些囤积在宝妈腹部、腿部、臀部等部位的脂肪会慢慢得到消耗。

2、坚持运动减肥

产后妈妈们身上有大量的脂肪堆积，并且腰腹臀部的皮肤都呈现松弛不紧绷的状态。如果经常坚持运动的话，不仅能消耗掉体内多余的脂肪，还能让腰腹臀部肌肉变得紧致有弹性，对于塑造好身材有很大的帮助。

3、控制饮食减肥

经历了孕期大量进补营养的特殊时期，孕妈体内的多余营养就转化成了脂肪在身体内“作威作福”。但宝妈们少食多餐、清淡饮食、控制摄入，不要过度的进补，否则很容易造成营养过剩，只会让肉肉肆无忌惮的生长。

产后减肥应注意什么？

1、佩戴哺乳文胸

减肥再重要，乳房的护理工作宝妈们也不能重视，毕竟乳房的肌肤很娇嫩。因此，在减肥的过程中，为了保护乳房不受伤害，宝妈们在哺乳期一定要坚持佩戴哺乳文胸。

2、运动不过量

但对于产后身体还很虚弱的宝妈们来说，运动的时候还是要根据自己的身体状况来进行，不要过度逞能，避免超出自身身体的承受能力。

3、饮食营养均衡

广东省妇幼保健医院产科主任护师李志云表示，产后要保证营养的均衡，饮食要全面不能偏食，肉类、鸡蛋、牛奶还有新鲜的蔬菜水果都应该适当的进行搭配。因此，想要恢复身材要在保证合理饮食、营养充分均衡、补伤害身体的前提下健康瘦身。

（责任编辑：廖慧 ）