女性产后怎么正确饮食?这5大原则要牢记!
很多人都知道女性在生产后需要坐月子,而饮食在月子期的重要性不言而喻。但这是不是就意味着产后得大补特补,各种滋补的食物都需要摄取呢?下面随着小编一起来了解一下女性产后该如何正确饮食吧!
女性产后饮食5大原则
1、大补的食物不能吃过多
女性坐月子时身体还在排恶露,摄取大补食物会打破身体代谢平衡,导致恶露排不尽,此时要先保持饮食清淡,不要急着吃大补食物。
2、有荤有素、粗细搭配
在月子期间要注意饮食搭配均衡,一定要做到有荤有素,控制肉类的摄取,补充足够水果蔬菜能帮助提高免疫力,促进身体恢复。
另外不要以为月子期间需要吃精细食物,杂粮粗粮一律避免,这些食物富含膳食纤维,有利于消化的同时能帮助排便,还能促进乳汁分泌。
3、多吃容易消化食物
广东省妇幼保健院生殖健康科副主任医师潘明沃表示,孕妇分娩时大量液体排出,产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛,出汗较多,新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。这样不仅有利于肠胃吸收,帮助补充营养,还能促进身体恢复,防止牙齿再次受损。
4、刺激食物要避免
从基本上来讲,产妇在生完后身体会有不同程度水肿,为了快速消除水肿要控制盐的摄取量,因此在月子期间过险食物要避免。另外高热量,高脂肪,高刺激食物也要控制,如果过多摄取辛辣刺激食物易导致伤口感染,又因为在月子期间女性免疫力弱,辛辣刺激食物易导致上火,诱发呼吸道疾病。
5、少食多餐
在产后消化功能会比较弱,一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病,所以在月子期间要采取少食多餐,既能保证食物被充分消化,也能避免一次性摄取过多食物,导致负担加重。
(责任编辑:廖慧 )